발레리안(길초근)의 효능, 부작용, 주의사항, 섭취 후기를 알려드립니다

발레리안 음용차

발레리안은 유럽, 아시아에서 재배되며 북아메리카에서도 재배됩니다. 아마 비슷한 한국에서는 발레리안의 뿌리를 이용해 길근초라고 호칭하기도 합니다. 스트레스나 불안증세를 완화하는 효능이 있기에 불면증이나 수면장애를 가지고 있는 사람들에게 가장 많이 쓰입니다. 식품 제조업에서는 향료 및 오일로 활용되기도 합니다.

발레리안 효능

불면증 완화

발레리안에 대해 자세하게 조사한 결과를 살펴보면 수면의 질을 향상시키는 데이터가 있습니다.

연구결과를 자세히 보려면 사진을 클릭해주세요

효과를 보려면 최소 4주 정도는 계속 복용해야 한다는 것을 명시하고 있습니다. 발레리안을 홉, 열화, 레몬밤을 포함한 다른 허브류와 같이 복용했을 때 더욱 더 좋은 효과를 나타냅니다.

 

불안증세 완화

사랑니를 뽑기 전 불안감을 줄이기 위해 미다졸람이라는 것을 복용합니다. 비슷한 성분을 발레리안이 함유하고 있어 불안증세 완화를 돕습니다.

 

두퉁완화

이 역시 불안증세 완화와 함께 긴장감을 완화시켜 두통을 개선하는 효과가 있습니다.

 

생리통, 폐경기 증상, 월경 전 증후군

연구결과에 따르면 발레리안을 하루 255mg씩 3회에 나누어 복용하면 생리통을 감소하는 효과를 보인다고 합니다. 여성의 폐경으로 인한 발열량을 감소시키는 효과도 있습니다. 월경 전 증후군 역시 위의 불안증세 완화 효과 덕에 심리적 안정감을 찾는데 도움을 줍니다.

 

기타

우울증, 간질, 근육 및 관절 통증, 배탈에도 약간의 효과가 있다는 것을 말하지만 조금 더 자세한 연구결과가 필요해보입니다.

 

발레리안 부작용

발레리안을 섭취하고 어떤 사람들은 입이 마르거나 수면 중 꿈을 많이 꾼다고 합니다. 진통제와 비슷한 효과가 있어 발레리안을 장기 섭취한 뒤 중단하면 되려 금단현상이 올 수 있습니다. 그래서 이런 부작용을 완화하기 위해서 1~2주 동안 천천히 복용량을 줄이는 것이 좋습니다.

 

수면제가 든 약품을 복용한 뒤 운전을 금하는 것처럼, 발레리안 역시 과다 섭취했을 때 위험한 중장비 조작이나 운전을 금하는 것이 좋습니다.

 

발레리안 주의사항

수술 전 복용금지

발레리안은 중추신경계를 둔화시키므로 수술이 있다면 2주 전에 복용을 금하는 것이 좋습니다.

 

알코올과 복용금지

술은 졸음을 유발하므로 발레리안과 같이 섭취했을 때 엄청난 졸음을 유발할 수 있습니다.

 

진정제와 복용금지

발레리안이 졸음을 유발하므로 진정제와 같이 섭취하는 것은 되려 역효과를 나타낼 수 있습니다. 진정제로는 넴부탈, 루미날, 세코날, 펜토탈, 두라제틱, 모르핀, 프로포폴, 벤조디아제핀 등이 있습니다.

 

발레리안 섭취후기

섭취후기는 많은 외국 포럼에서 나눈 이야기를 직역했습니다. 참고만 하시길 바랍니다.

• 노년기가 되면 많은 사람들은 잠을 적게 자기 시작합니다. 약 2년 전부터 복용하고 있는데 한번 잠들면 저는 많은 시간을 잡니다. 발레리안을 섭취하고 10시간이나 수면한 것을 보면 나에게 적절한 것 같기도 합니다.
• 수면 보조제로 판매되고 있지만, 나는 그것을 클로로노핀의 대체품으로 받아들인다.나는 약 30년 동안 "고통 환자"로 있었다. 나는 강한 진통제를 복용한다. 나는 마치 불이 붙은 것 같은 양팔의 통증을 호소하여 클로노핀을 진찰한 신경과 의사를 찾아갔다. 그 진통제는 내 팔에 아무런 도움이 되지 않았다. 이 고통은 한 달에 약 5번 정도 일어났고 그때마다 한 알씩의 알약이 그것을 완전히 막았다. FDA가 두 가지 약을 모두 먹을 수 있도록 허용하는 법을 바꾼 이후, 나는 타는 듯한 고통으로 제정신이 아니었다. 내 남편은 온라인에 접속했고, 페이스북 친구를 통해 내가 발레리안 루트를 먹어봐야 한다는 말을 들었다. 이것은 불타는 것을 멈추게 했을 뿐만 아니라, 내가 가지고 있는 것을 몰랐던 것을 고쳤다. 나는 압도당할 것이고 그냥 앉아서 빈둥거리고 있을 것이다. 완전히 꺼버렸어. 발레리안 루트를 잡으면 정신을 차리고 일을 할 수 있다는 것을 알아차렸다. 발레리안 루트에 대한 반응은 전혀 느껴지지 않았다. 나는 단지 내가 얼어 붙는 것에서 벗어나게 되었다는 것을 알아차렸을 뿐이다.
• 40대부터 공황 발작을 일으켰어 클로나제팜을 처방받았다. 몇 주 후에 그것은 나의 불안감을 증가시키기 시작했다. 그걸 제거하는 데 몇 달이 걸렸다. 하지만 때때로 나는 잠을 잘 수 없다 - 빠른 심장 박동, 걱정스러운 생각, 밤에 일어나는 것. 나는 밤에 발레리안의 뿌리를 뽑기 시작했고, 이른 아침 시간에 깨어나지 않고도 더 편안하고 잠을 잘 수면을 취할 수 있었다. 부작용은 없었지만, 이 제품은 매일 복용하지 마십시오. 나는 밤에 잠을 잘 수 있도록 1000mg 정도 복용한다.
• 나는 발레리안을 20년 이상 사용해 왔다. 졸리거나 잠에 들게 하는 것이 아니라 내가 쉴 수 있게 해서 잠을 잘 수 있게 해. 나는 9살때부터 만성 요통을 겪었고 몇개의 척추뼈를 포함한 많은 것들을 골절시키면서 헛간에서 30피트나 떨어졌다. 나는 허리 질환을 치료하기 위해 텐센트와 함께 다른 근육 이완제를 선호한다.
• 나는 건조 발레리안 루트 추출물(매우 농축된) 두 번째 병에 있고 알코올이 없는 틱틱을 사용한다. 한 달 넘게 쓰고 있어. 아주 효과적이야, 주로 불안감을 가라앉히고 하루 동안 음료로 희석된 30방울을 마시는 데 써. 나는 매우 매니큐어를 잘하는 사람이고 술을 충분히 마시면 졸릴 수 있지만, 보통은 잠을 더 잘 자기 위해 낮뿐만 아니라 낮 시간에도 그것을 진정시키고 사용한다. 유일한 불평은 냄새야 독한 음료에서는 맛을 볼 수 없지만, 냄새는 유쾌하지 않다. 나는 이것을 지나쳐볼 만큼 효과가 있다는 것을 안다. 나는 별 5개, 나는 모든 자연스럽고, 빠른 연기를 사랑하고, 나의 불안과 마니아와 빠른 속도에 대한 발레리안으로부터 오는 오랫동안 지속되는 안도감을 사랑한다.